当人们低头的时候，颈椎也在承受压力。低头的度数越大，颈椎的受力随之增加，低头15度时，颈椎承受的重量会增加5公斤；当低头30度时，颈椎的受力增加10公斤；而低头60度，颈椎的受力则要增加20公斤，相当于一个小朋友的体重。
颈椎的周围被很多肌肉包裹，低头的姿势会使颈椎后方的肌肉被拉伸，处在紧绷的状态。如果长期处于低头的姿势，肌肉很容易发生疲劳，导致肌肉劳损，出现颈部疼痛。长此以往会导致颈部肌肉力量下降，颈椎受力的增加会导致疾病的产生。
手机放不下，想要保护颈椎，应该怎么办？
想要减少低头对颈椎的伤害，首先要注意低头时间，适当休息，比如低头工作半小时，抬起头来放松一下，活动一下颈椎，不要让颈椎长期处于高压的姿势。
其次伏案工作的时候要调整姿势，可以把电脑或手机放高一些，尽量平视屏幕，避免颈椎屈曲，减少电脑或手机给颈椎带来的压力。
此外的枕头要选择合适的，枕头的高度建议与单侧的肩部同高，枕头过高或过低，都会让颈部肌肉容易发生劳损。
如果脖子疼，可以按摩缓解吗？
正规的按摩可以放松颈部肌肉，改善肌肉疲劳。但是如果疾病引起的就不宜盲目按摩，需要由专业的医生进行专业的治疗。平时可以通过“米字操” 的方式锻炼颈部肌肉，让颈椎进行前、后、左、右各个方向的活动，需要提醒的是，做颈椎“米字操”速度不宜过快 ，以免对肌肉造成损伤。
以上就是小编今天的分享，希望可以帮到大家。