一、一般正常睡眠时间是6到8小时，没有坏处；每天的睡眠时间在7到8小时的人，身体最为健康；
二、如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多；
三、如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能；睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降；
四、对于成年人来说，6到8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1到2个小时，青少年可以增加1到2个小时，对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
