人体是有生物钟的，一般按时按量一日三餐，肠胃是有规律的工作的，到开饭的时候会有饥饿感，会提示人该进餐了，有进食的欲望，称为食欲。进食之后，肠胃也是在一种兴奋享受的状态下工作，这样更有益于消化吸收。
如果嘴总离不开零食，胃肠不断有零食进入，长此以往饥饿感就会消失，对一日三餐没有了感觉。时间一长，食欲减退，吃正餐成了被动可有可无，慢慢会严重影响身体健康。
常吃零食容易引起消化功能疾病，肠胃没有节律的工作，使肠胃得不到休息，长期处在疲劳状态，从而导致消化不良、胃功能紊乱，一般常吃零
