晚上不要吃这些食物

作者:原创时间:2022-06-27
文档

人的一日三餐都十分的重要,不过现实中人们在白天的时候都忙于学习工作中,只有在晚上才能好好的吃一顿。这导致很多人晚餐吃的很丰盛,这其实不太好。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

1、霜淇淋

霜淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量资讯,然后自动储存并变成脂肪。

另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了去厕所而唤醒你。

虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水准,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。

另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、披萨

披萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、糖块

最近一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

6、麦片

麦片中常含大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

7、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋,几乎所有巧克力都含有一定水准的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

8、酒精

一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。

酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

9、红肉

虽然红肉中高水准的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。

显示全文
剪切快捷键怎么设置 国内十大服装设计师 中国十大著名服装设计师 2022年立春具体时间是几点几分几秒 立春时节到几点结束 自动挡手刹是哪个按钮 开学祝福语2022 古爱莉女鞋好穿吗 蛋白类污渍怎么洗 立春躲春躲多久2022 要躲一天吗 洗发水品牌排行榜前十名 十大名牌洗发水排行榜 2022五四青年节短信祝福语大全 关于儿童的未来的名言名句 凯伊秀补水喷雾保湿好吗 有拾字的词语有哪些 520网络情人节短信祝福大全 什么叫双宾语结构 立春躲春是什么意思 母亲节祝福微信问候语32条 玉米和四季豆怎么炒好吃 翰墨情深是什么意思 立春闺女回娘家好吗 2022打春在娘家对谁不好 全球最贵十大豪车推荐 世界最贵的十大豪车排行榜 hcg值达到多少才会吐 手中无剑心中有剑什么意思 男人吃香蕉有什么好处 冬至吃饺子的祝福短信 丽江纪念品哪些值得买 谁创造了钱 我的手机相机卡住了怎么办呢 100减36竖式怎么列出公式 十大名牌空调质量排名 适合做生意吗 2022年夏至开市好不好 正月十一有什么风俗习惯 2022年小年祝福短信