立夏是夏天的第一天吗

作者:原创时间:2022-06-27
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导语:立夏是夏天的第一个节气,很多人认为立夏是夏天的开始。首先,夏天的定义有很多种,从节气上来讲,立夏是夏天开始的意思,所以立夏自然是夏天的第一天,但如果从气候上来说,就不一定是了。

立夏是夏天的第一天吗

从天文意义来讲,立夏是夏天的第一天,是夏天的开始,但从气候来讲,立夏很多地方还没有入夏。在我国现代气候学(候平均气温)意义上讲:连续五天平均温度超过22度算作夏季,直到五天平均温度低于22度算作秋季。

气候特点:炎暑将临,雷雨增多

立夏时节我国南北的气温差异较大,而且同一地区波动频繁。全国大部分地区平均气温在18~20℃上下。

立夏,江南正式进入雨季,雨量和雨日都明显增多,连绵的阴雨不仅导致作物的湿害,还会引起多种病害的流行。要及时采取必要的降湿措施,并配合药剂防治,以保全苗、争壮苗。

华北、西北等地气温回升很快,但降水仍然不多,大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长,尤其是小麦灌浆乳熟前后的干热风更是导致减产的重要灾害性天气。因此,要适时灌水,采取有效措施抗旱防灾。

立夏如何养生?

养心神:增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。

调饮食:适度“吃苦”

各地的立夏饭不尽相同,有些地方是乌饭树叶做的乌米饭,微甜;有些则是糯米、豌豆、笋丝、咸菜、火腿肉一起,口味是咸的,但有些腻。“天气转为炎热,饮食要注意清淡,本身糯米是不易消化的食物,所以立夏饭不建议多吃。

饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体内湿气。注意补充蛋白质,可选择鱼类、肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。“夏季可以适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。”

改作息:早睡早起

立夏之后,昼长夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界阳盛阴虚的气候变化下,人们可较春天稍晚点睡觉,但不建议在子时(即晚上11点)之后睡觉,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以适应阳气的充盈与盛实。

巧运动:多去户外

立夏到来,顺应自然阳气的发散状态,人应该适当增加活动,运动有助于激发阳气,外达气血,适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此,夏天保健要多增加室外活动,要适当晒晒太阳,不要怕出汗。当然,如果稍动则大汗的人,则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气,所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

勿贪凉:防伤阳气

民间有“没过五月五,不要收被褥”之说,意思是没有到农历五月初五端午节,家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在端午节前,天气没有规律,有时白天十分炎热,到了晚上却气温突然下降,被冻醒,这些情况下稍不留意就容易受凉。

立夏后人体心阳渐趋旺盛,体内阳气渐趋于外,此时可适当进食姜葱等辛温之物有助于人体阳气升发。但由于气温渐高,到处充斥着冰镇食品,很多人习惯于拿冰镇饮料来解热,殊不知,贪得一时之快,落下终身病根的事情,临床随处可见。

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