三伏天饮食如何防暑

作者:原创时间:2022-06-27
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三伏天又被分为初伏、中伏和末伏,三者之间大概相差10天左右。在一般情况下,最热的是中伏,其次是末伏,最后才是初伏。中伏也是一年中最热的时候了。因为夏季气温高,雨水也多,地表积累了许多热气。三伏天饮食不能过于清淡,要多喝水多吃新鲜果蔬。

中伏热还是末伏热

大家都知道,三伏天是最热的时候,其中又以中伏更甚。中伏最突出的特点是热,而且是又湿又热,典型的“桑拿”天气,让人想喘口气都觉得难受。并且三伏天的热,是累积的热,跟太阳直射面角度有关,夏至过后,太阳开始向南移动,二伏天的时候,热量会达到极致,全国公认的二伏天最热,这也是古人经过计算、证实、实验,而得出的结论。所以一般情况下,中伏比末伏还热。

三伏天闷热的原因

夏季有好几个月,为什么三伏天是最闷热的呢?入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。通常情况下,三伏天都是在每年的七八月份。

三伏天饮食如何防暑

夏季防暑首先要多喝水,但不能喝冰水。饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。多吃新鲜果蔬,对人体新陈代谢有很大的好处。

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