怎么抑制住自己的怒气

作者:原创时间:2022-08-20
文档

学会控制你的怒气既可以提升你的生活质量,也能让你的人际关系更加融洽。要知道怎么控制,首先要了解发脾气的原因,及时控制自己,不要让情绪失控,从一次生气去发现自己潜在的问题。

有些人在生气时身体都会有症状,这些症状有时比怒气还要先来,可能会肌肉紧绷、心跳加快或是有眩晕感。除了显现出的身体症状,还有可能在发脾气前历经一些情感变化。观察自己暴怒时的情况,想想自己为什么发火。有些事情会让人不由自主地发怒,这些因素可能和你以前所受到过的伤害有关,虽然你自己可能对此不自知。如果你知道什么事情会让你生气,那就想办法避免。

如果你觉得自己在变得更加愤怒,那么最好离开当下的环境,如果你在室内,不妨出去走走,最好能独处一会儿,避开惹你心烦的人和事,换到新的环境,借机调整或消减怒气,从而避免情绪失控。想要发火时,给自己一点时间,不要立马发火。试着在愤怒的情况下寻找乐子,让自己从这件事情找到有其他意思的地方。

休息不足可导致易怒,脾气暴躁等问题,听过“起床气”吧,就是因为睡眠不足。充足的睡眠,可以让你大脑更好的运行,能更有效地管控情绪。生气时进行锻炼,可让人舒缓怒气,平时多锻炼,能帮助你更好地保持良好情绪,更好地把控自己的感情。

遇到值得生气的事情时,用调整认知法,从不同的角度看问题,把消极的情绪代以更积极的正面想法,去找到合理的解决办法。处理情绪问题最好的办法就是及时就医,向医生寻求帮助。最好去心理医生的办公室接受治疗,咨询在发怒时可以有什么放松的技巧。

显示全文
怎么可以不被情感控制 如何治理厌食症 怎么样才可以克服社交恐惧症 怎样克服怕失败的心理 如何提升个人销售能力 管理者如何管理员工 狗狗指甲怎么修理 怎样帮助自卑的人 交朋友的方式 如何正确应对面试 在实际工作中如何减压 如何获取别人的信任 北极看极光最佳时间 如何照顾好兔子 怎么照顾刚出生的幼猫 写浪漫的诗句 关于描写水的诗 薯片制作方法 草莓酱的自制方法 不熟的香蕉怎么催熟 如何摆脱父母的控制 多吃螃蟹有什么坏处吗 怎么辨别高情商和pua 当代90后不快乐是什么原因 酵素梅吃了有没有副作用 猕猴桃怎么榨汁才好喝 石榴和韭菜可以一块吃吗 生猪血怎么焯水才光滑 绿茶女是怎么样的 李世民赐萧瑀赏析 伤农古诗的解释 pay的汉语意思 percent怎么读音发音 pmp考试的通过率如何 有必要考pmp吗 pmp项目经理证书怎么考 pmp需要准备多久 pmp是什么证书有什么用 pmp报考条件严格吗 pmp的学习内容都有什么