怎么在噪音的情况下睡着

作者:原创时间:2022-08-20
文档

睡眠不好容易引发很多健康问题,噪音常常导致难以入眠,为了能好好睡觉,你可以改造你的睡房,减少噪音的传入;播放白噪音、音乐或者戴上耳塞来遮盖住噪音;找到噪音源,解决噪音问题。

通过改造房间,可以减少睡觉时噪音的传入。如果噪音来自邻居,房间的隔音效果不是太好,那就在墙壁上面加上一层吸音材料,可以吸收噪音,吸音板的降噪系数就自己决定。如果噪音是因为街道太吵,可以装上隔音玻璃,窗口装上厚厚的窗帘也有一点隔音的效果,再注意一下窗户是否有缝隙,缝隙也可以给它堵上。当噪音来自楼下时,给地毯隔音,换一层隔音效果更好的地板。

播放白噪音。白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个人耳内都是均匀的,像风扇转动时发出的沙沙声就是。这种声音可以减小突如其来的喧嚣或汽车的声音带来的惊吓感。可以播放音乐,将注意力从噪音上转移开,让舒适的音乐声盖过外界环境的嘈杂。戴上耳塞,刚开始戴耳塞睡觉,可能会有点不适应,过段时间就好。挑选耳塞的时候要找到合适自己耳朵的,耳塞的使用要注意不要拔下太快,或者塞得过深,以免造成鼓膜破裂。但因为耳塞的隔音效果很不错,可能会让你错过闹钟、烟雾报警器之类重要的声音。

解决噪音源,如果是居住环境,房子旁边就是铁路、高速公路等无法更改的客观因素,那解决办法只有搬家或者装上隔音板。如果是因为邻居在晚上大声喧哗,可以开诚布公向邻居提出建议,两个人谈一谈,交谈过程注意不要情绪激动,生活中,常有因为和邻居意见不合而大打出手的情况,不要在他喧哗的时候去敲他的门,可以等到第二天再沟通。如果噪音来自于周围施工,那可以向政府提出投诉。

显示全文
车内皮质座椅怎么清洗 车内烟味怎么去除 背部长痘怎么办 衣服上有墨汁怎么洗掉 小狗训练方法 身上有静电怎么办 如何分辨乌龟的年龄 迅雷会员如何解除自动续费 vivo手机内存不足怎么清理空间 手机触屏经常失灵怎么办 手机给人偷了怎么办 手机上显示安全模式怎么关闭 怎么共享打印机到另一台电脑上 华为手机怎样与电脑连接 饿了么投诉方法 支付宝亲情号怎么关闭 爱奇艺怎么直接投屏在电视上 华为手机截屏咋截 pmp报名流程是怎样的 网易云一起听在哪里弄 怎么样才可以戒糖 如何提高问题解决能力 怎么有效戒烟 怎样做一名优秀员工 有哪些有创意昵称 起了痱子怎么办 有关搞笑的昵称有哪些 和游戏有关的昵称有哪些 有关微博的昵称有哪些 有哪些情侣昵称 有关女生微信的昵称有哪些 3月水果有哪些 粘在衣服上的口香糖怎么去掉 有关情侣间50个昵称 和快手有关的昵称有哪些 1.2米的床是多少尺寸 和个性有关的昵称有哪些 有关群的昵称有哪些 1.61和1.56镜片怎么区别 什么叫ui有什么作用