关于蛙跳训练

作者:原创时间:2022-06-27
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训练方法:

1、先两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势;

2、再将两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节;

3、然后同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起;

4、最后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。

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