失恋后为调节自身心情具体做法如下：
1、找个信赖的人倾诉：失恋是件常见的事，不要觉得丢人，把所有的坏情绪都闷在心里。当局者迷，无法正确客观地面对现实。而旁观者清，能够冷静地劝导、开解，帮助走出囹圄之境。在说出痛苦和烦恼的时候，就是消除不良的情绪，让心灵减轻负担。
2、痛哭一场：找个没有人的地方，卸下所有坚强伪装，放声哭喊，把所有的不满、委屈、心酸统统发泄出来。可以使压抑的心情极大程度地得到放松，负面情绪得到宣泄。
3、让自己充实起来：人最怕无所事事，一人独处时候，最易胡思乱想。不要给自己留下让回忆有机可乘的机会，把生活的重心放在工作上，让自己能够在业务上更上一个台阶。
4、跟朋友去旅游、购物：通过到外面散心，跟朋友欣赏外面世界的景色，可以缓解内心压抑的情绪，有助于走出悲伤。
