游泳如何增肥快游还是慢游

作者:原创时间:2022-06-21
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游泳不会增肥,是减肥的好方法。游泳时消耗的热量非常大,是消除脂肪的有效方式之一,而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确,最能减肥的游泳法:蛙泳和自由泳或仰泳结合。提示:游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

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