纤维丰富的食物有哪些

作者:原创时间:2022-06-20
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粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米等。

豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。

膳食纤维:膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。因此,曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。然而,随着营养学和相关科学的深入发展,人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天,膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质,并被营养学界补充认定为第七类营养素,和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

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