绑腿沙袋一般都是用于锻炼。长跑长跑的人绑沙袋他可以使自己耐受力很强。使自己的腿更有劲,使自己腿部肌肉更结实。腿部的力气增加,还能够增加腿部的肌肉的锻炼,使得腿部的肌肉比较的发达,特别是腿和踝关节,它们的力量会变的特别的大,并且绑着沙袋跑步的话,还能够让跑步的速度变得比较的快,还能够增强跳跃力,也能够增强肌肉的弹性,使得锻炼的效果比较的强。