工具：一个软尺（或皮尺）
1、尽量保持身上的穿着单薄，不要穿太多以及太厚的衣服，以免产生太大的误差。最好能找到第二个人帮忙测量，提高准确性。
2、测量肩宽：身体站直，手臂自然下垂，用软尺贴身测量双肩顶点间的距离。
3、测量胸围：身体站直，将软尺经过胸部最高点水平测量一圈。
4、测量下胸围：身体站直，将软尺绕胸部最底部一圈。
5、测量腰围：肚脐上2cm，将软尺贴身测量一圈。
6、测量下腰围：平时系腰带位置，将软尺贴身测量一圈。
7、测量臀围：双腿靠拢站直，将软尺经臀部最高点水平，测量一圈。
8、测量领围：低头时摸到颈后最突出点，将软尺经过该点以及喉结下方测量一圈。
9、测量臂围：上臂自然下垂，将软尺绕上臂最粗处一圈。
10、测量臂长：身体站直，手臂自然下垂，测量肩顶点到手腕的长度。
