1、对于20岁左右的人来说,应该接受的是常规的锻炼,比如有氧健身操、长跑、骑自行车以及跳绳等。
2、30岁左右的人摄氧量会逐渐下降,建议这个年龄段的人选择慢跑、伸展运动等。
3、40岁以后,建议这个年龄段的人每天早上以散步或者慢跑的形式来增强体力。
4、在饮食方面,建议多吃豆类食品以及蔬菜、瓜果等,饮食营养全面,利于消化吸收即可。
5、学会小憩,最佳的小憩时间是在午饭之后,适当的小憩能够迅速的回复体能,增加体力。
6、保持心情乐