1、可以吃大葱，大葱含有丰富的膳食纤维，能有效加快肠胃蠕动能力，有效促进消化。
2、可以吃茄子，茄子含有丰富的可食性膳食纤维，能有效提高肠胃蠕动能力，促进消化。
3、可以吃红薯，红薯含有丰富的膳食纤维和淀粉，能有效促进消化，提高消化功能。
4、可以吃香梨，香梨含有丰富的膳食纤维和丰富的多糖，能有效促进肠胃消化，提高消化功能。
5、山楂。山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
6、木瓜。一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
7、苹果。西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
