中长跑比赛中的体力分配是中长跑技、战术的重要组成部分，决定着比赛的胜负。根据运动员的训练水平、对手的情况，应安排好不同的体力分配原则。运动员要提高自己的训练水平，只有这样才能根据对手的实力水平，制定自己的体力分配情况：如果对方冲刺能力好，可以制定先入为主的战术，一开始猛冲，打乱对手的节奏；如果对手的速度耐力水平较高，可以在 比赛中采用跟随跑的战术，最后冲刺时超过对手；第二，如果运动员的训练水平一般，可以根据自己的情况制定以我为主的战术安排：尽量全程采用匀速跑，保留部分体力最后阶段全力冲刺。
