常喝牛奶的好处 ：
1、有利于个体的骨骼生长发育和体格发育；
2、对于高血压患者益处重大，有效保持血压的稳定；
3、提升大脑的思维能力及判断力；
4、帮助睡眠；
5、有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳；
6、美容养颜作用，可以让皮肤更细腻光滑。
多喝牛奶的坏处：
1、消化道溃疡患者、乳糖酸缺乏及乳糖不耐症患者、返流性食道炎患者、胆囊炎和胰腺炎患者、缺铁性贫血患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等不宜接触牛奶；
2、空腹不宜喝牛奶。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
