春分节气养生口诀

作者:原创时间:2022-06-15
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春分节气养生口诀

春分清明口诀:春分清明,月高风清,一阳升腾。形实郁气,风郁内生。

春分清明口诀含义:这个时候万物复苏,土地松软,草木开始生长,但 尚幼嫩。人体也是一样,肝木和脾土正虚,所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴 香、薄荷、…)如果长吃零食或饮冷水,加重脾胃的负担,遇到风寒就会容易感冒。 小孩子发热要用清肠消积的药物。

春分时节的三大养生要点:

起居养生:日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多做户外活动,多晒太阳,放松身心。

1、适时添减衣服。虽然天气慢慢暖和起来,仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,要注意添减衣被。不能着凉,也不要太热。不能太急于脱去厚衣服,穿衣可以下厚上薄,特别是脚部的保暖。春捂还要继续。

2、早起。春分之后,白昼变长,顺应大自然的规律,要适当的早起,不能懒床。一般6点左右起床就可以了,这个正是一天当中春分的时间,有利于阳气的生发。

3、居室舒适卫生。可以将居室安排得舒适而有序,保持室内卫生和室外卫生清洁,注意调节好室内的温湿度,经常开窗,使室内空气流通。

饮食养生:这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡。因为肝旺,需要补脾润肺平。

1、宜多食用温凉性的食物。总的原则是忌大热大寒,力求中和,如吃寒性食物,则佐以温热之品,比如海鲜配上葱姜;如服益阳之品,则配以滋阴之物,以达阴阳平衡,比如韭菜炒鸡蛋,禁忌偏热、偏寒的食物。

2、省酸增甜。中医讲肝气旺盛之时,脾胃虚弱,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,应少食酸味食品,增加甘味食品(比如大枣、蜂蜜)的摄入,以补养脾胃。少吃太甜、太辣、油腻的食物,多吃清淡新鲜、容易消化的食物,比如粥类等。

3、多吃时令食物。要多吃大自然在春天赐予我们的食物,那味道和春天一样——清淡而甘甜。如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有机会,可以到田野里挖野菜,既能放松身心,又能吃到时令菜,一举两得。人体需要摄入充足的维生素矿物质,以维持各种元素的平衡。新生的时令蔬菜水果,能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素。顺应肝胆之气的生发,我们还应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛的食物,比如葱、姜、蒜,有助于冬天储藏的精气发散出来。

另外,可以根据自己的体质选一些花茶喝,适宜春天喝的花茶很多,大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用;芬芳的香味和天然的营养物质,又能够促进调节血气和阳气。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。

运动养生:春分时节严寒基本上已过去,但冷暖不定,加之风多,各种病邪容易滋生,很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等,甚至一些旧疾会发出来。因此,运动要增加,以锻炼身体,增强免疫力。

1、平时多散步,也可以慢跑、打太极。柔和舒缓的动作为宜。

2、多些户外运动。天气晴朗的时候,可以郊游踏青,青绿色是入养肝脏的。多看绿色,多运动,可以舒肝养肝。春分前后清气上升,微风飘荡,正是放风筝的最好季节,可清内热、养肝气、明目。因为需要眼睛盯着风筝不停地跑,对于城市里坐办公室的人来说是很好的放松眼睛,保养眼睛的机会。但是无论什么运动都不宜过于剧烈,以微微出汗为度。

3、传统养生功法。推荐一套导引术。明·高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载陈希夷二十四气导引坐功图势。这套导引按季节练综合吐纳导引,深合“天人合一”之理。具体做法:每日丑、寅时,伸手回头,左右挽引,各六七度,叩齿六六,吐纳漱咽三三。经常做做,除了保健作用外,还能治疗虚劳邪毒、齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛、痰痒等。

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春分时节的三大养生要点 夏至是什么节日 二十四节气夏至是什么意思 惊蛰养生食疗菜谱 6款惊蛰节气滋补滋润食谱 伏天湿气重5种食物有效去除 芒种农事之禽畜管理 大暑吃什么食物防暑祛湿 大暑时节6大防暑5大祛湿食物 立春适合吃的食物 立春饮食注意事项有哪些 二十四节气芒种最有名诗句 关于二十四节气芒种的诗句 描写芒种美景的诗句 芒种的诗句唐诗最好 三伏天练太极注意事项 三伏天怎样练太极 三伏天初伏得注意什么 三伏天初伏有什么讲究 关于小满节气的古诗词 大暑是不是最热的节气 小暑排在夏季节气第几位 立春忌辛辣多吃蔬菜 大暑来尝一尝南方人传统食物 关于小暑的古诗及诗句的意思 关于小暑的经典诗句 8种小满时令蔬菜别忘吃 小满吃什么菜 夏至的第三个庚日是什么时间 十二生肖小满节气如何开运 十二生肖哪个是小满 入伏以后吃什么最养生 夏季入伏吃什么好 小暑民间八大传统美食你吃过吗 三伏天湿气重吃什么化湿 三伏天六“要”六“不要” 立夏是夏季的开始吗 过了立夏就是夏天了吗 小满传统美食大汇总 惊蛰为什么要吃炒虫