三伏天饮食需要注意哪些

作者:原创时间:2022-06-15
文档

三伏天饮食有哪些禁忌

禁忌一:不宜吃燥热食物

在夏天一定不能吃太多太热的食物,例如羊肉。现代医学认为,夏季炎热的刺激,令神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平亦会有改变,引致消化能力不佳,胃口变差,不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物,这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢。

禁忌二:不宜吃冰凉之物

汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是“先以热水灌之,令汗出”,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况,而冰水则有“阻挡”作用,不利气血循环。

禁忌三:不宜大量进补

因为夏季胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,易引起消化不良及肠胃不畅。老百姓常用的补药多属性温热,夏季进食会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。三伏天的特点是温度高,湿度大,白昼时间长,在这种环境中,人会相对晚睡早起,休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料,食欲不振;活动减少,不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。

三伏天正确养生方法

精神调养:三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁,但却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。

起居调养:“长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑混胀。

饮食调养:在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物。

运动调养:夏季不宜运动量过大,因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜,多喝温热水、凉开水或茶水,夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。

显示全文
小暑吃羊肉好吗 小暑吃羊肉喝羊汤5大注意事项 小满当天有什么风俗特色 湿气重的人多吃这五种食物 惊蛰风俗活动有哪些 惊蛰当天要需要做的几件事 末伏注意什么 三伏天泡脚应该注意什么 三伏天怎样泡脚比较好 关于大暑的古诗四句话 大暑诗句简单四句鉴赏 芒种寓意代表什么意思 末伏饮食注意什么 末伏养生的饮食原则 芒种的风俗食物 春分为什么立鸡蛋 立夏吃蛋斗蛋的来历 立夏碰蛋的寓意 立夏为什么要碰蛋 三伏养生知识 三伏天饮食有哪些禁忌 出伏要注意什么 立春节气7大民间习俗活动 民间立春的习俗 2022夏至是哪一天的什么时候 2022年夏至时间几点几分几秒 北方头伏吃饺子有什么说法 头伏为什么吃饺子 三伏天晒太阳有什么好处 立夏为什么吃面条 小暑大暑上蒸下煮的下一句是什么 中伏生活起居调理事项 适合惊蛰时节吃的养生蔬菜 惊蛰吃什么蔬菜养生 小暑大暑上蒸下煮是什么意思 立夏最近的节气 立春节气风俗及饮食介绍 夏至是代表夏天来了吗 一般惊蛰吃哪种梨 惊蛰吃什么梨好