上夜班的人用该注意保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜;少吃辛辣或者刺激性食物;积极参加户外运动,放松心情;不要给自己太大的压力,学会合理减压。
常长夜班的坏处如下:
1、常上夜班熬夜工作人员由用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
2、长期夜班,意味着减少了日光照射。这有可能导致维生素D缺乏,这与许多健康问题有关,包括许多癌症。
3、维生素D在体内钙的吸收中也起着重要作用。由于维生素D不足,长期夜班的人还面临这骨质疏松的问题。