食补怎么提高免疫力

作者:原创时间:2022-06-19
文档

食补是通过改善膳食的方式补充营养物质,需要做到饮食均衡:

1、蛋白质:免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

2、维A:提高免疫细胞数量。维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。如:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

3、矿物质:人体若缺乏微量元素,就会影响到自身的免疫功能,而且与免疫机能有关的酵素,常是由微量矿物质所组成的。因此,必须保证各种微量元素的摄入,才能使免疫系统尽快强壮起来。如:海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。

显示全文
女人来月经可以敷面膜吗 网上有正规的贷款吗 瞿姓的来源 SKii洁面乳好用吗 煮鱼用的鱼香是薄荷吗 安全员c3证有什么用 cf手游王者之力如何获得 华为手机如何设置进入应用管理 黄粉虫的生活规律是怎样的 酷派手机桌面锁定了怎么解锁 杰西伍属于什么档次 怀孕的人血糖多少正常 进门鞋柜设计也有诸多讲究 qq怎么看被挡访客 空之轨迹sc钓鱼手册在哪 为什么模特刘珈同微博一夜清空 慧眼识英才的近义词 黑米泡出来的水是什么颜色 退避三舍的主要人物 如何判断粉底液里面含有荧光剂 野钓鲤鱼怎么打窝子 伤心的短句 人行支付系统账号支持多少位 床虱肉眼能看见吗 踏板电动车需要上牌吗 防腐木有哪些优点 淘宝会员名在哪里修改 如何练习劈叉 淘宝上有哪些好看的衬衫 公积金个税扣除上限是多少 国家实验室认可分哪些流程 对机动车的禁止行为有什么 小姑子结婚祝福语 iphone12pro是双卡吗 怎么挑择板栗 汽车旧电瓶有什么用 南京故宫是什么时候被毁的 车船锐每年都要交吗 etc怎么拆除 吃什么水果可以除尘