1、站军姿。两脚跟并拢，两脚尖分开约六十度，两腿挺直，膝盖为向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂自然下垂，两手微弯拇指贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼目视前方，下颚微收；
2、停止间转法。包括：稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立；
3、行进间转法。包括：齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定；
4、拉歌练习。学习军歌和拉歌的技巧、口号等；
5、内务整理。叠豆腐块形状的被子。
