1、睡觉时最佳睡姿是右卧,不少人睡眠醒来后感觉头昏眼花,腰酸背痛、疲惫不堪、究其原因主要是因为睡姿不当造成的。
2、仰卧是最常见的睡卧姿势,中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。
3、俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压,俯卧时颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样容易造成颈肌受损。
4、左侧卧时双腿微曲,虽然有利于身体放松消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,不仅使心脏受到挤压,胃肠也会受到压迫,胃排空减慢。
5、向右侧卧,微曲双腿,心脏处于高位,不受压迫,肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢。