第一，保持自己的情绪边界。保持情绪边界，很重要的一点是学会区分自己和他人的情绪。提升对自我的内感受力，能够帮助更好地保持情绪边界，区分自己和他人的情绪。与保持个人边界一样，需要自我坚定来维护自己的情绪边界，即不过多地位他人的情绪负责。如果朋友总是在不开心的时候来倾诉，就需要有意识地去防止过多地卷入到对方的生活与情绪状态之中；第二，想象对方而不是自己，也就是换位思考。在认知上同情对方，为对方设身处地地考虑；第三，停止过度付出。明确意识到自己在过度付出时，必须足够坚定地按下“中止键”。
