三高老人适合吃的三低菜

作者:原创时间:2022-06-21
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高血糖人群食用要点:

1、常吃粗杂粮和薯类代替主食:如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。

2、多吃有助于降糖的蔬菜:如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

3、多吃菌藻类食物:如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

高血脂人群食用要点:

1、适量选用有助于降血脂的食物:如富含前卫的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆制品、富含粗前卫的藻菌类食物等。

高血压人群饮食要点:

1、蔬菜以浅色为主:如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等

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