步行1000米需要多长时间

作者:原创时间:2022-06-17
文档

步行1000米需要10到15分钟。正常情况下,步行速度大约1米/秒,步距大概60到75厘米,频率一般1步半/秒,60到100米/分钟,折合4到5千米/小时。但是, 由于人的年龄、性别、胖瘦、是否健康等因素的差异,步行速度差异很大。

步行的作用:1、步行能增强心脏功能,使心脏强而有力。

2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

9、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

10、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

11、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

显示全文
两台功放四个音响怎么连接一起 如何远程遥控安卓手机 少儿养老保险怎么买 形容到达的词语 支付宝和微信能绑同一张银行卡吗 关于旅游工作的语录 古田属于龙岩哪个县 英雄联盟武器大师打野出装 筷子的标准长度是多少为什么 8种必需微量元素口诀 辣条热量高吗 什么是精什么是怪 YY语音怎么创建频道 创业金领取条件是什么 冰海战记维京人用什么做船头 马桶尿液怎样清掉 三国演义的作者是谁写的 女职工进行产前检查能出勤对待吗 佛教五祖是谁 冰箱里的冻玉米怎么煮 高三学习要有多努力 不签订合同是否需要缴纳印花税 为什么古装剧清朝为背景的居多 文明戏是什么意思 怎样查询公司名字能不能用 钱钟书先生文字特点 审查起诉中的羁押期限为多久 广州小孩子玩具批发市场详细地址 商品房使用年限是多久 澳大利亚大火烧了多少面积 发朋友圈的精美句子10字 白酒敞开多久就不能喝了 如何学好九年级 如何焊接铜管与铁管的接口 1区2区3区砂如何划分 形容分析的成语 有什么好看的现言小说 豆沙一口酥怎么保存 时速100转速2000正常吗 手机版钉钉如何绑定新的手机号