1、直线带球跑，用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上，如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去对球的有效控制，对手很容易将球断掉。
2、曲线带球跑，在起点和终点之间设立几个标志杆，带球从起点饶过标志杆跑到终点，注意在带球中不能使球触到标志杆。
3、运动中的传接球，两人之间相距3至5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球，注意在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度，带
