50米蛙泳的训练方法

作者:原创时间:2022-06-25
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训练方法:

1、练肺活量。尽量减少换气频率,在水里游二、三把水后头才出水面吸气,而且很大口的吸,肺活量大了,体力也相应的增加了;

2、练耐力以强化体力。脚蹬的时候要用力,划行时节奏比平时稍快点,练习时尽量连续游到最大极限才停息,这样反复练习一段时间后耐力和体力都会得出充分的加强;

3、练速度。有了上面1、2的基础的保障后,再练50米加速,能游几把水换气就尽量游几把,尽量用最少的时间最快的速度游完50米,短距离游主要是靠冲力。

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