腰部赘肉多怎么办

作者:原创时间:2022-06-25
文档

腰部赘肉多,解决方法有:

1、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪。

2、多吃果蔬类食物。有利于胃中食物的消化和吸收,不要摄入太多的脂肪,减小消化道的负担,也对冲刺小蛮腰有很大帮助。

3、缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

4、仰卧起坐也是很有帮助的运动,刚开始做的人会很累,而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛,但只要每天坚持做,时间长了这种疼痛感就会消失。

5、呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。选呼啦圈时要选择粗一点的,重一点的,这样转起来才更容易些,并且因为它更有分量,所以帮助会更大。需要注意的是,转一会儿后,会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉,这属于正常现象,是腰部脂肪的消耗速率增大了。

显示全文
炒猪红最正宗的做法 刷知乎是什么意思 oppok3私密照片怎么查看 第一个字是云的成语有哪些 cia报名费多少 高山流水用来比喻什么意思 常见的篮球场的尺寸都包括哪些 黑玛丽鱼生的小鱼怎么养 广东人的礼仪 星际战甲希图斯幽魂怎么获得 大专物理与大学物理一样吗 破天荒出自哪个故事 洒脱的近义词是什么 孙悟空说加一纪是多少年 央视真的有辟谣微波炉危害谣言吗 桂K是哪里的车牌 辣椒的种植季节 周黑鸭的制作流程与配方 什么是反思性教学 肯德基被蛋卷怎么做 重案六组一共几部 海南椰壳抹布是干什么的 哈尔滨有什么小纪念品 vivo怎么修改手机名称 大闸蟹和菠菜可以一起吃吗 杭州湾跨海大桥跨的是什么海 白酒如何土藏 vivo怎么找mac地址 司马懿真的断腿了吗 家里宽带一到晚上就卡为什么 苹果的电脑到底适合什么层次的人 取保候审多久传唤一次 江西烟草产什么烟 辛集哪里有宠物店么 表现人际交往的四字词语 辣绿和阳绿的区别 有朋自远方来不亦乐乎出自哪里 河北名菜有什麽 菜姜学名叫什么 电脑本地连接2没了怎么弄啊