科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对肌肉增长的刺激有周期性，有稳定期，过了稳定期，就预示着下一个增长期的到来，是一个螺旋上升的过程。
肌酸对肌肉的作用一般维持一个月左右，在一个月的时间内作用比较明显，然后进入瓶颈，但一段时间过后，过了瓶颈期又会进入一个新的增长阶段。
