男人该如何提高精子质量

作者:原创时间:2022-06-24
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精子质量提升方法如下:

1、改善营养状况,提高身体素质,只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来;

2、注意调整饮食结构,提高饮食质量,以保证精子的产生备有充足的“原料”;

3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,每天吸烟30支以上者,其精子存活率仅为49%;

4、注意纠正日常生活中的不良习惯;

5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质和某些药物等影响而产生质变;

6、加强体育锻炼,晨起可爬山、打羽毛球,晚饭后可散步,以改善睾丸血液循环,中药可加用消栓口服液、血塞通片等,以疏通局部微循环;

7、慎用抗生素;

8、防治身体内多处感染;

9、保持心情舒畅。

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