冬天皮肤瘙痒怎么缓解

作者:原创时间:2022-06-15
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进入冬季,随之而来的可不只有“冷冷冷”,还有“痒痒痒”。“冬季皮肤瘙痒症”是一个不易被人关注,却是让大家非常烦恼的病。为什么一到冬天就会皮肤痒,而到夏天就没有了呢?应该如何缓解冬天的皮肤瘙痒呢?

为什么冬天皮肤容易瘙痒?

1、干燥

在夏天,我们出汗较多,皮肤湿润。而到了冬天,空气变得寒冷干燥,汗腺分泌的汗液和皮脂腺分泌的皮脂量减少,皮肤中的含水量也减少,皮肤的湿润度降低,表现为皮肤干燥,而干燥更易导致皮肤的瘙痒。

2、皮肤病

如果本来就患有皮肤病,如荨麻疹、接触性过敏、湿疹、银屑病等皮肤病的患者,也经常在冬天加重,从而导致皮肤瘙痒。

3、其他疾病

一些疾病也会引发皮肤瘙痒,如糖尿病、肝胆病、肾脏疾病、肾功能衰竭、甲亢、维生素缺乏、神经功能障碍和某些肿瘤学疾病等。而这些疾病导致的瘙痒一般会同时伴有疾病本身的症状。

冬天皮肤瘙痒忌这样做

1、频繁洗澡

一些人平时天天洗澡渐渐养成习惯,到天变冷时仍然习惯天天洗。如果此时仍然天天洗澡,皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质就更容易被清除了。洗的时候舒服,但过后会更痒的情况,这样就容易恶性循环。

2、搓澡

搓澡不但会使皮脂减少,严重时还能破坏角质层,使皮肤的保湿功能进一步降低,加重了瘙痒的发生。

3、洗澡水过热

过高的水温同样会加速皮肤水分和油脂的流失。并且,烫也会刺激皮肤神经末梢而让皮肤变得更痒。所以,水温控制在略高于体温就行,就感觉水淋在身上很温热,不会觉得烫。

4、洗澡时间太长

许多人每次洗澡唯恐洗不干净,尤其是一些有洁癖的女性,洗澡时间往往超过半小时,个别的甚至一个小时,过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多,随之而来的是瘙痒不已。建议:洗澡的时间不要太长,5~10分钟为好。

冬天皮肤瘙痒怎么缓解?

1、涂润肤乳

刚洗完澡后,皮肤还比较湿润,这个时候擦身体乳,可以产生水合作用而到保湿效果达到最佳。一些皮肤比较干燥的人,最好在5分钟内在身上适量地涂抹一些具有皮肤保湿功能的润肤品,以保持皮肤的水分,防止皮肤干燥起屑,减少皮肤瘙痒的发生。

2、选择棉质、宽松的贴身衣物

冬季应尽可能地选用纯棉不易产生静电的衣物作内衣、内裤等,避免贴身穿着毛衣和化纤材质的衣服。

3、多喝水

多喝水是最直接的补水方法。成人每天从饮食以及喝水中摄取的水分至少需要4000毫升,而在冬天更要多喝水。虽然没有规定每天喝多少杯水,但应该养成饮水习惯,不要怕经常跑厕所,以不感觉口渴、不感觉干燥为最基本的要求,千万不要渴了再喝水,这表明身体已经处于缺水状态了。当然,除了多喝水之外,还可以多吃些流质食物给人体补水,比如豆浆、牛奶、粥、清汤等等。

4、补充维生素

科学研究表明,体内缺乏维生素A容易引发皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干、夜盲症等。此时可吃动物肝脏、禽蛋等富含维生素A的食物,也可以多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分维生素丰富的食物。

5、多吃新鲜果蔬

冬季人们比较喜欢吃重口味食物,不太喜欢吃新鲜蔬菜,而且新鲜的瓜果也比较匮乏,所以容易的导致维生素C,B族维生素等水溶性维生素的缺乏。

建议每天进食的新鲜蔬菜保持在300——500克,其中至少有1份为绿叶蔬菜;以及300克左右新鲜的水果。补充维生素,同时还可以补充膳食纤维,改善胃肠功能。

6、少吃辛辣刺激食物

冬季天气寒冷,人体的抵抗降低容易生病,及时补充能量,保养身体是不能忽视的。但冬季饮食往往以高脂肪、高蛋白、大量饮酒和辛辣刺激性等食物来增加热量,就容易引起阴虚火旺、胃肠郁热,从而导致胃肠功能紊乱,大便干燥,皮肤干燥瘙痒等等。

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