燕麦片怎么吃做的好吃又营养

作者:原创时间:2022-06-26
文档

选择原味无糖燕麦片,市面上贩售的部分燕麦片,为使口感更美味,可能加入过多糖分,容易使血糖上升,这样不仅降低燕麦本身的优点,而且直接影响对减肥。购买时,应特别留意“配料表”和“营养成分表”,决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。

对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶,搅匀,3分钟即可;或者按照1:8比例加入清水,微波炉高火2.5分钟。当然,从健康角度来说,自己煮的更好一些。

燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

燕麦片虽然含有大量的膳食纤维,可以有效减肥,但如果过度食用也会引起肥胖。所以,吃燕麦片减肥应粗细结合,才能有效减肥。可以自己搭配些水果蔬菜,打造专属食谱~

显示全文
鸡的常识 浓硝酸具有挥发性吗 拍拍贷逾期1天有问题吗 洛克王国呱呱的种类 水准测量的距离怎么算 建行信用卡能特约取款吗 怎么修改添加淘宝收货地址 旅游管理专业考研方向 100克米线多少碳水 山楂泡水 笨狼的故事这本书是什么意思 平头服装搭配 考研考本校为什么好考 华为p9怎样降低版本 一个小房子加一条河一成语 iphone6如何设置小浮标 挖心救妲己的人叫什么 表示邻里之间和睦相处的成语 快递公司如果把东西弄丢了怎么办 私分国有资产罪认定标准是什么 红卤鸡爪 落枕怎么办七个方法解决落枕 什么是废水的二级处理 红桥区美食 丰收是动词名词还是举例说明 输油泵的结构工作过程 适合夏天喝的清淡的汤种类和做法 求几本两宋类的穿越历史小说 成语小秀才832答案 越王勾贱有哪些故事 重庆古代地名叫什么 辽阳冬天有什么好玩的地方吗 红楼梦人物之间的关系 心灵手巧一类的词语 白户申请网贷被拒的原因是什么 丰台区有哪几所较好高中 薪税师是什么 松鼠是怎样储存食物过冬的 从泰山顶坐缆车到山底要多久 商朝的司母戊鼎的历史价值是什么