不应用零食来代替晚餐。晚餐的作用是补充人体一天的能量消耗，过饱增加胃的负担，过少不能补充能量的消耗。而零食中的营养物质不足以补充一天的消耗，且含有过多不易消化的物质，会增加身体的肥胖。所以晚餐的食物应该多一些胃部容易吸收的物质，如：小米粥、馒头等。
