肌酸可以用牛奶泡。肌酸营养品是白色无味粉末，必须与水，果汁或牛奶等饮料混合后才能摄入。在喝之前还需要摇匀，完全溶解，仅为了加强肌酸的适口性，但对吸收没有影响。与牛奶一起服用肌酸虽然安全，但牛奶属于低血糖指数范围，大约为27-34。考虑到这一点，与血糖指数介于41-68的果汁相比，与牛奶一起伴服的肌酸吸收量要少一些。因此，在牛奶与肌酸混合液中添加一些糖或蜂蜜有助于增加血糖指数。
