什么可以加强关节周围肌肉的力量

作者:原创时间:2022-06-23
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可以尝试端坐在椅子上,抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉,保持这个姿势15秒。再重复另一条腿。还可以坐在椅子的边缘。将右腿伸出打直,并让脚趾稍向外打开。上身保持直立并向前倾,轻度拉伸大腿后侧和小腿的肌肉。

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