果汁所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光喝果汁容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。喝纯果汁比较好。自己榨是最健康的。要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料,中餐和晚餐时都尽量少喝。早餐最适宜的果汁当属苹果汁,苹果营养物质含量丰富,性质温和不刺激,富含多种有机酸、维生素、矿物质,丰富的膳食纤维对肠胃具有多重保健功效,葡萄汁、芒果汁也是您很好的选择。胡萝卜汁含膳食纤维较高,对肠胃有好处,能缓解便秘。同时也可以适当喝些柠檬汁,提供VC,有清除体内自由基的作用,有抗衰老的好处。同时也可以适当喝些西瓜汁,有利水的作用,对肥胖体内湿气重的人有好处。