1、粥不仅有利于肠道的消化，而且营养价值也比较高，在中国人的饮食习惯中，吃粥一定要吃小菜，这样会更加有助于促进食欲。
2、海带，在吃粥的时候搭配不仅营养，更为关键的是能够开胃。
3、黄瓜，在秋季的时候可以吃的小菜是黄瓜。主要是因为在秋季气候比较干燥，多吃黄瓜可以给身体补充水分。
4、莲藕，因为莲藕属于一种味甘平的食物，秋季时适量食用对于润肺养生来说，效果比较显著。
5、苦瓜，与粥搭配有清热降火的功效。
