上夜班煲什么汤喝好呢多吃什么好

作者:原创时间:2022-06-23
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上夜班的人适合喝的汤有:

1、排骨汤;

2、鸡汤;

3、猪脚汤。

对于上夜班的人来说,可以少食多餐,多喝水,多排泄。多吃以下的食物对身体比较好:

1、低能量食物。黄瓜,西红柿,苏打饼干等;

2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果,如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等,及高糖型水果,如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等;

3、奶类制品。包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等;

4、小糕点。包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等;

5、各种粥类。如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

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