硬板床怎么样铺多厚的垫子

作者:原创时间:2022-06-15
文档

人每天都需要卧床休息来养精蓄锐,所以床的舒适程度就非常重要了。有的人喜欢比较软的床,因为全身都可以陷在床里面非常的舒服,但是这样睡久了容易腰痛。有的人则喜欢水硬板床,但是硬板床如果太硬的话,睡了也容易腰痛,特别是不铺垫子的时候。那么硬板床的垫子应该要多厚呢?

硬板床怎么样铺多厚的垫子

硬板床指的是硬度适中的床,床板上面垫3~ 5cm 左右的软垫即可,其适当的柔软度,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,避免了局部血液循环减慢,以及肌张力的增高。

很多人对于硬板床的理解其实是不对的,硬板床不等于睡光床板,也不是床越硬就对脊柱越好。人的脊柱有四处生理弯曲,分别位于颈部、胸部、腰部和尾骨。正是由于这些弯曲,我们的腰部才能前后移动,保持脊柱的稳定和平衡。我们睡觉的时候如果没有外力帮助身体“润滑和缓冲”,骨头和床板硬碰硬,再好的身体也支撑不住,所以一个合适的床垫是必要的。合适的床垫意味着:当我们平躺时,可以保持腰椎生理前凸,身体曲线正常; 当我们侧卧时,它不会导致腰椎弯曲或弯曲,而是支撑和保护脊柱。

硬板床怎么铺才会好睡

如果床只是硬木板,是不符合腰椎生理曲度的。硬板上不铺垫子,容易引起肌肉紧张、收缩、痉挛,加重腰痛,长期可以导致劳损。所以我们还是需要在木床上铺一两层垫子,这样睡在上面,会随着身体的曲线而轻微变形,正好符合人体的生理弧度,而且也比较保暖性。你可以平躺在床上,放松身体,然后观察或直接伸入腰部明显弯曲的区域,看是否有缝隙。然后翻身侧卧,用同样的方法看腰间有没有缝隙。如果都没有,也没有身体下陷现象,说明这张床很适合你。

哪些人适合硬板床

1、腰椎间盘突出症较硬的床可以放松腰骶部肌肉,保持韧带原有的平衡,从而减轻椎间盘的压力,可以减轻患者的疼痛,对缓解腰椎间盘突出症起到一定的作用。然而,腰椎间盘突出严重的人可能不适合睡较硬的床。硬床会增加关节的压力。建议就诊时咨询医生的意见。

2.驼背驼背是一种比较常见的脊柱畸形,是由胸椎后凸引起的形态变化引起的。在大多数情况下,它是由背部肌肉无力和虚弱引起的。如果确定不是强直性脊柱炎、维生素D缺乏等引起的病理性驼背,如果症状较轻,可以通过医疗支架、矫正练习等方式缓解和矫正驼背。同时,医生也会建议这群人睡硬一点的床,有助于治疗。

显示全文
哪些人适合硬板床 2022年是几龙治水 亚光瓷砖总感觉擦不干净呢 什么是亚光砖 2022年2月的结婚吉日是哪天 2022年2月适合结婚的吉日一共有几天 大寒节气可以同房吗 为什么夏至冬至不可以同房 大寒节气轮回是什么意思 2022年大寒是在什么时候 小寒节气有哪些禁忌 大寒节气订婚好吗 大寒订婚有什么不好 2022年大寒节气当天可以领结婚吗 登记结婚要带什么 2022年大寒当天可以结婚吗 大寒前后结婚吉日查询 安耐晒喷雾和安耐晒小金瓶有区别吗 近期蔬菜涨价背后的原因是什么 到底为什么蔬菜这么贵 2022年属虎几月命最好 2022年虎年几月是八败 什么样的硬板床对脊柱好 经常睡硬板床对身体好不好 天麻吃多了会怎么样 吃了天麻大便会是黑的吗 吃什么帮助消化奶油 吃奶油胃不舒服是什么原因 五味子吃多了会怎么样 用五味子泡水喝能否长期喝 玉竹煲汤后渣能不能吃 玉竹可以直接吃吗 香肠灌好后可以直接煮吗 香肠灌好后可以直接冻冰箱吗 新冠疫苗加强针间隔时间多久好 北京生物有第三针加强针吗 新冠疫苗加强针接种后注意事项 打两针北京生物后可以再接种科兴疫苗加强针吗 北京新增1个中风险地区是哪个小区 为什么已经做核酸检测还是黄码