一直练青蛙趴会横叉吗

作者:原创时间:2022-06-26
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一直练青蛙趴是能会横叉的,青蛙趴的动作如下:

1、四角板凳跪立在垫子上,双膝盖向两侧平行打开到自已的幅度。

2、吸气延展,呼气身体前屈到自已的幅度

3、保持脊柱在中立位,特别是腰椎不要掉下去。

4、把臀部稍微往后推一点,保持5~15分钟。

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