腿抽筋的解决方法有握力坏和肌肉拉伸法、交叉臂法、人中按压方法、腓肠肌神经根受压，导致腿抽筋的原因可能是冷刺激、肌肉收缩过快、出汗太多、疲劳过度等。无论是运动还是睡眠，当小腿出现抽筋时，可以立即伸展并抓住脚趾，脚趾应尽可能倾斜，尽可能多的使用脚跟，同时拉伸膝盖，如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂，抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。
