徒步走每天多少公里好

作者:原创时间:2022-06-17
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最好坚持连续徒步锻炼时,每天徒步距离平均不要超过10公里,不可长时间长距离多日连续暴走,容易损伤膝盖,而且不容易恢复。适当的锻炼对身体是有一定的好处的。

好处具体如下:

粘度(最大氧气摄取量)上升了30%。安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善。体重平均减少1、3千克。皮下脂肪 厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

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