关注养生知识的人可能都听说过梅默生和林海峰的名字。他们都自称是医疗保健大师，经常谈论医疗保健。然而，他们的寿命并不像大家想象的那么长。事实上，他们已经59岁了。他51岁时因肠癌去世，另一人51岁时因食物中毒去世。一时间，人们对“养生”二字产生了怀疑。
老年人重视保健到底是对还是错？
其实养生并没有什么错。养生自古以来就伴随着人们的饮食和日常生活。许多著名医学书籍中也有记载，好的养生方法是可以得到大家认可的。例如，《急症要方》中指出，“饱食后卧，会导致百病”。意思是吃饱饭后躺在床上。这种行为很容易生病。
又如《素问·四气调神》记载“春夏养阳老年人养生，秋冬养阴”，将四时分为阴阳两种模式，根据身体的情况调整养生方式。自然规律，以巩固其根源。可以想象，如果保健违反基础科学和人体规律，将不利于健康和长寿。这或许就是“健康大师”不长寿的原因。
深刻反思养生保健4大误区。别担心。
误区一：运动要趁早
不宜起得太早或太晚。什么时间起床比较好，要看公鸡的叫声和日出的时间。如果你比公鸡起得早，或者太阳已经到了头顶却没有起床，这两种情况都是不合适的。的。因此，也有“鸡鸣不早起，日出不晚起”的古话。
老年人常常一大早就锻炼身体，其他人睡得正香，自己却洗漱出门。秋季气温低，运动时会出汗。这样的冷热刺激对于心血管系统来说是非常危险的。
误区二：用一种方法一年四季保持健康
很多人对养生知识知之甚少。他们从电视或朋友那里学到一些知识，然后开始维护健康。他们一年四季都使用相同的方法。比如春天需要补充阳气，所以每天都会吃温补的食物，也热衷于锻炼身体，但这种方法到了秋冬就不再适用了。
中医讲究“秋冬养阴”，因为在这两个季节，大自然的生长速度减慢，开始收敛。而且，与春夏季相比，环境中的湿度和温度都比较低，使得整个环境过于干燥。如果还是用以前的方法养生的话，很容易感觉发热、乏力。正确的做法是滋补肾阴，避免过度消耗津液。运动不适合大型活动。
误区三：热时衣服太薄，冷时衣服太暖
天气热的时候，他们希望穿的尽量少，只希望能快点散热。但天气一冷，老人就很怕冷，想把自己裹在被子里，左穿一件，右穿一件。你维持健康的方式也是错误的。不仅会感觉不舒服，还容易生病。
根据气温增减，但不要走极端。身体需要适应并提高其耐寒耐热能力。如果你试图保持冷静，你可能会损害你的脾、胃和关节。如果只是保暖，你的抗寒能力就会减弱，你就会忍不住被冻住。 。
误区四：人年纪大了，不如休息放松
当孩子们很小的时候就看到父母跳舞和远足，这会让他们在家里少一些担心，多一些休息。很多老人也这么认为，认为活动少了，就能和乌龟一样长寿。
但有句话叫“流水不腐，门合不成虫”。人体需要多运动。经常下床活动活动四肢和颈部，对心脏和血管有益。如果总是不动，就会出现斑点。阻塞或血栓的可能性相对较高。
秋意渐浓，现在正是养生的关键阶段，但仍有很多人不知道如何养生？
衣服怎么穿？
——内层保暖，外套可以脱下来遮住腹部和膝盖。
您应该适当地添加或脱掉衣服。早晚气温只有10摄氏度左右，如果感觉冷就应该加一件外套。当你走进室内时，有时中午又会很热。这时，你可以脱掉外套，但里面也应该穿一件薄毛衣，以免感冒。上衣要盖住腹部，防止脾胃受凉。下半身和膝盖不要暴露，因为关节会变冷。
如何进行锻炼？
——少出汗，避免早晚运动
天气炎热的时候，很多人都会晚上跑步。现在你需要调整时间。改到早上或者下班后，七八点左右，不算太晚。还可以选择可以伸展身体的室内活动，比如瑜伽、伸展运动等。运动、骑自行车等时不要让自己出太多汗或太累。
如何照顾自己的身体？
——注意保湿、保暖
如果你的皮肤出汗较少，可以减少洗澡的次数，改用保湿沐浴露。脚底容易出现刺、干裂的老年人可以涂抹甘油和保湿霜来止痛止痒。如果仍然感觉干燥，请打开加湿器或多喝水。中午应该适当午休。老年人容易疲劳、精神不振，要注意保持充足的精力。对于关节疼痛等问题，除了保暖外，还可以采用热敷或者针灸的方式进行调理。
怎么吃？
——减少寒湿，增加热性食物
脾胃怕冷。秋季应少吃冷饮和寒性水果。现在正是柿子的季节。很多人都喜欢吃它们。不过，柿子性寒，性凉。吃多了会损伤脾胃。老年人一定要控制住。好的。三餐宜吃热汤、软面、包子、炒菜、鱼丸等温热、松软、易入口的食物。
谈到老年人保健，要多听、多看、多总结。如果方法不适合你，你应该尽快调整老年人养生，不要听信别人的欺骗。养生除了注意衣食住行外，还要注意情绪。你必须以适度的方式发泄。如果生气了，一定要适当发泄。心里不能闷，但也不能像鞭炮一样爆炸。调整心态也很重要。