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健康

冬季养生必备:名中医推荐护眼银菊百合茶配方及冬季进补建议

作者:原创时间:2024-12-24

受访专家:全国著名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员李前构、北京中医院眼科主任医师杨迎新中央军委卫生局著名中医师、专家陈宝田,南方医科大学南方医院中医科教授周迎春,广东省名中医、罗任中华中医药学会亚健康分会副主任

冬季,天气寒冷,万物封闭,元气下降,人体五脏六腑变得“郁闷”。这是进补的好季节。 《生命时报》记者采访了多个领域的著名中医师。他们都认为“药补不如食补”。考虑到冬季天气干燥寒冷的特点,他们给出了自己冬季常喝的茶配方,为大家提供保健。使用。

眼部护理:银菊百合茶

冬天经常出现雾霾天气。除了呼吸困难之外,眼睛也会感到不舒服,比如眼睛干涩、风中流泪等。中医认为“肝开目”,肝的藏血功能正常,所以眼睛明亮。但由于天气干燥寒冷,容易引起外寒内热,内火袭心。因而肝火旺盛,就会出现眼睛、视力、视力红肿疼痛。诸如黑暗物体等症状。另外,突然的寒冷天气会导致人的神经调节功能紊乱,尤其是免疫力差的人,容易患青光眼或加重青光眼的原有症状。

北京中医院眼科主任杨迎新推荐一款冬季护眼茶:银菊百合茶。取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克,用开水冲泡冬季养生,先用热蒸气熏眼,稍冷却后饮用。其中,菊花能祛风清热、平肝明目,有治疗眼睛红肿痛、视物模糊的功效;金银花具有清热解毒、清肝明目、平肝凉血、帮助排毒、增强机体防御功能的作用。 ;薄荷是一种促进头发生长的药草。可以清醒头脑,缓解眼睛疲劳;枸杞补肝肾;百合滋阴明目。此茶特别适合冬季雾霾引起的眼睛干涩,对麦粒肿、视疲劳等也有好处。

保护心脏和大脑:消脂和降血压茶

冬季对于心脑血管疾病患者来说是一个“可怕”的季节。寒冷的天气会使血液流动停滞,使血管更加脆弱。同时,冬季人们不喜欢外出,活动量也较少。另外,多吃火锅、炖菜等油腻食物,容易导致血脂、血压升高。因此,冬季应格外注意身心健康。

南方医科大学南方医院中医教授周迎春推荐:消脂降压茶。取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克,冲泡代茶。其中,山楂是助消化、健胃、行气散瘀的药材,可治疗高血脂症。决明子润肠通便,菊花平肝阳。两者都可以缓解高血压引起的头晕、头晕等症状。绞股蓝是一种清热解毒、益气强身的草药。对高血压、高血脂、神经衰弱都有好处。

保护肠胃:姜枣枸杞茶

很多人一到冬天就开始腹泻,这是脾胃虚弱、脾运不佳的典型症状。中医认为,脾不能运化水湿,就会出现痰湿、腹泻等症状。嘴唇、嘴角脱皮、干燥、出血等症状也是脾胃不适的常见症状。中医认为,脾开窍于口,其精在唇。脾健则口唇红润;脾健则口唇红润。如果脾虚,则嘴唇颜色淡,甚至发黄。因此,冬季想要避免腹泻、嘴唇干裂,需要健脾、祛湿、益气。

全国著名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员李前构推荐:生姜大枣枸杞茶。取大枣4枚、生姜1片、枸杞10颗,用开水代茶冲泡。此健脾茶中生姜芳香清热,能祛表散寒、温身止呕、温肺止咳。生姜和大枣搭配,可以防止其太散而耗气。大枣粘性甘甜,与生姜的辛味相结合,不会太烈而伤脾。两药相辅相成,刚柔相济。它们可以调补脾胃,增进食欲,提高滋补效果。枸杞作为配菜,可以滋阴补血,滋补肝肾。

保护肾脏:一周养肾茶

中医认为,冬季对应肾水象,肾的生理功能是“藏精”。肾是人体主体的最大贡献者。它不仅为冬天储备能量,也为即将到来的春天积蓄力量。因此,冬季要加强肾脏的保养。建议服用温肾补精之品来补精。但同时要注意不要吃太多温性食物冬季养生,适当给予滋阴精之品。

广东省名中医、中华中医药学会亚健康分会副主任罗仁建议:每周一次的补肾茶(汤)。周一:枸杞20克;周二:核桃10克;周三:黑芝麻10克;周四:杜仲15克;周五:鹿茸3克;周六:高丽参5克。每日单独服用上述中药,加少许茶(红茶、黑茶等),冲泡为茶饮料;或每日服一中药,加少量肉类炖服,制成药膳。其中,枸杞补肝肾、益精明目;核桃温补肺肾,润肠通便;黑芝麻补肝肾、润肠;杜仲补肝肾,强筋骨;鹿茸补肾阳,养精血,润肠通便。筋骨;高丽参极大地补充元气,滋补强身。需要注意的是,以上方法最好每周按时服用,才能更好地补肾、收阴、护阳。

舒缓神经:健脑、放松的茶

冬天,一切都压抑、没有生气,这会极大地影响你的心情。有些人患有季节性情感障碍,即冬季抑郁症。另外,由于天气寒冷,家里通风的窗户很少,人们在生活中容易感到压抑、心烦意乱、精神不清醒。

著名中医、中央军委卫生局专家陈宝田推荐:补脑、情志茶。取菊花、枸杞、桂圆、红枣各10克,用开水冲泡,代茶饮用。枸杞可以使人变得轻盈、持久,并且可以滋润皮肤。对胡须头发过早花白、头晕、记忆力减退等也有好处。桂圆能安神、提高智力,主要用于治疗失眠、健忘。再配上红枣、菊花,可以补血、平肝、安神明目。不同人群可以根据自己的需要组合饮用,让冬天不再失眠、心烦意乱。 ▲(本报记者 张杰)

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