秋风渐紧，我们迎来了秋天的最后一个节气——霜冻。这是秋冬过渡的一个重要节点，意味着天气会变冷，一切都开始进入收藏状态。中医强调“天人合一”，认为人体健康与自然环境密切相关。因此，适应天气、调整健康策略就显得尤为重要。
那么，霜冻季节如何养生呢？福建医科大学孟超肝胆医院中西医结合科主治医师吴世明表示，霜冻季节，养生关键是遵循自然规律，调整身心。国霜降养生，以和平的方式迎接冬天的到来。市民朋友可以从以下七个方面学习霜冻季节的养生智慧。
调整饮食
霜冻季节饮食应以温补为主。多吃芝麻、蜂蜜、糯米、南瓜等温热食物，可以滋阴润燥，增强机体抵抗力。同时，适当增加富含蛋白质的食物，如羊肉、牛肉、栗子等，以抵御寒冷。另外，秋季干燥，容易上火，应少吃辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜，如梨、苹果、菠菜等，以补充维生素和水分。
注意保暖，避免受凉
“寒从脚开始。”霜冻后，需要特别注意足部保暖。选择保暖性好的袜子和鞋子。晚上可以用热水泡脚，以促进血液循环。及时添加衣服，避免冷风直接吹到腹部、背部和颈部，预防感冒和关节疾病。保持良好的睡眠习惯，早睡晚起，顺应阳气收敛之势。
适度运动
霜降季节，天气渐冷，但适度的运动还是必不可少的。建议进行慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动，既可以促进血液循环，增强体质，又可以避免出汗过多，导致阳气外泄。锻炼的最佳时间是日出后，气温较高。
调节情绪
秋天常常给人一种苍凉之感霜降养生，很容易引发抑郁、忧郁等“悲秋”情绪。这时要注意情绪调节，保持乐观的心态。可以通过阅读、冥想、听音乐、与亲友交流等方式转移注意力、放松心情。同时，多参加户外活动，感受大自然的美景，也有助于缓解负面情绪。
按摩穴位
中医强调“秋冬养阴”。霜降期间可以吃一些滋阴润燥的食物和中药材，如银耳、百合、麦冬等。此外，按摩穴位也是养生的好方法。例如，按摩太溪穴可以补肾强身，而按摩合谷穴则可以祛风消炎。经常艾灸关元、气海等穴位，还可以帮助温补阳气，增强体质。
温度控制和通风
保持温暖舒适的家居环境对于霜冻健康同样重要。室内温度不宜过高，以免出汗过多，损伤津液，耗气；湿度要适中，避免过于干燥引起呼吸道不适。定期开窗通风，保持空气流通，减少病菌滋生。同时，可以在家里放置一些绿色植物，美化环境，净化空气。