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再过一日，必遭埋伏。三伏天是一年中人体体表气血最盛的时候，一年一度的夏治冬病正式开始。一年只有一次，请珍惜！
2016年三伏天一共有40天，其中7月17日为“进入三伏天”，7月27日为“中伏天”，8月16日为“最后三伏天”，8月25日为“三伏天”。是“三伏天”。
初伏：7月17日至7月26日
中孚：7月27日至8月15日
莫府：8月16日至8月25日
三伏天炎热高温，使人们喜欢空调，喜欢冷饮，又大量喝水，导致湿气侵入人体。外湿入体，使水湿固脾，导致水液积聚，身体不适。下面我们就来看看三伏天要注意的事项有哪些。
三伏天你的身体最害怕的6件事！
颈椎最怕吹
天气很热。当然，很多家庭都会长时间开着空调。如果空调吹在颈椎上，周围的软组织就会发生病变，引起肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、腰痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩膀和背部不要直接面对空调。如果温度无法自行调节，可以在肩上搭一条披肩，晚上洗个热水澡。
喝水最糟糕的就是快
由于气温较高，身体脱水速度会加快，很多人都习惯大口喝水。如果喝水太快，水会很快进入血液并被肠道吸收，导致血液变稀、血容量增加，从而导致心脏健康不佳。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状。严重的话，可能会引起心肌梗塞。
因此，夏季喝水不宜过快，而应少量多次。每次只喝100~150ml，这样身体才能更好地吸收。勿贪冷水。 10度以上的温水对身体最好。
眼睛最怕阳光照射
烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉、怕热。如果不注意防晒，很容易提早衰老，引发各种眼部疾病。如果上午10点到下午4点要外出，最好戴墨镜、帽子或遮阳伞。棕色和浅绿色太阳镜的防紫外线效果最好；可以多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏季细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用流水洗脸可以减少眼部疾病。
晨练是最糟糕的事情
夏天，起得很早，很多人很早就去公园晨练。清晨，经过一夜的新陈代谢，植物吸收氧气，呼出大量二氧化碳，导致树木花草较多的地方二氧化碳浓度升高。
研究表明，夏季空气污染物中，燃煤和汽车尾气排放产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在早上6点之前在空气中积累较多，是污染的高峰期。这种被污染的空气会对人体产生有害影响。另外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有多少新鲜氧气。相反，大量二氧化碳积聚，对健康有害。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
家人最怕灰尘
夏季炎热、湿度大养生方法，灰尘更容易附着在空气中，进入人们的皮肤和身体。由于它们很难用肉眼察觉，而且人们常常忽视清洁，它们长期漂浮在空气中，大量粘附在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。 。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，引起哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洁频率，两三天清洁一次。
胃最怕冷
夏天的冰淇淋、冷饮、冷冻水果真是太好吃了！但夏季也是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节应少吃过冷的食物，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了及时让“胃”保持温暖，在吃冷食时，不妨加点生姜或芥末，既可以暖胃，又可以杀菌。
“三伏天”保健指南
用热水泡脚，去除湿气
进入三伏天后，很多人都会感到四肢乏力、浑身昏昏欲睡、酸痛疲倦、出汗过多、浑身黏糊糊的、不爽。有时吃饭时也感觉没胃口，吃完后也很难消化，整天肚子胀胀的。
这一切的根源就是湿气，而对付湿气的一个好办法就是用热水泡脚。
进入三伏天后，大多数人都会忽视热水泡脚的好习惯。其实，天气越热，湿气越重，越有必要用热水泡脚。福天之中杨奇最强。热水泡脚可以刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部六经脉，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大多数人来说，用40℃左右的热水泡脚就足够了。对于四肢无力、嗜睡、食欲不振的人，可在热水中加入威灵仙（祛湿）20克、白术（调经）15克、白术（健脾）15克。 。效果会更好。好的。
吃丝瓜、赛人参
天热吃丝瓜比吃人参更好。这是因为丝瓜中还含有皂甙，这是人参中含有的成分，非常适合在大热天吃，可以解暑防燥。新买的绿丝瓜可以用来做清汤、排骨、或者鸡汤，可以去油解腻，让人胃口大开。天气热的时候，冷丝瓜最好。选择深色、有光泽的嫩筋丝瓜养生方法，去皮，切成条。制作凉丝瓜不需要酱油、醋和味精，只需少许盐和香油，这样才能凸显丝瓜的原味。入口清凉、嫩脆、多汁、清香四溢。
如果在炎热的夏天打开空调，26℃是最合适的温度
夏季患呼吸道疾病的人越来越多，这与人们长期呆在空调房有关。鼻塞、流鼻涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓空调病的典型症状。空调引起疾病的主要原因之一是室内外温差过大。虽然人体具有一定的体温调节能力，但这种能力也有其局限性。当人突然从炎热的室外转到凉爽的室内时，人体很难快速调节，会出现一系列不适反应，如头晕、容易疲劳、全身不适、精神不振、免疫功能下降等。
建议室内外温差不要太大，一般在8℃到10℃左右。夏季虽然可能出现38℃以上的高温，但一天中大部分时间温度都在35℃以下，因此室内温度在26℃左右比较合适。而且一般开空调两三个小时后，就应该开窗半小时左右。
三种粥庆祝三伏天
【荷叶绿豆粥：祛暑养生】
此冰粥具有消暑、清热、养胃的功效。老少皆宜，尤其适合天热时食欲不振、发烧口渴的儿童。荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料。方法是：将绿豆用水浸泡后，加水煮绿豆，制成绿豆汤；将粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖。 ，搅拌均匀，一起煮；粥煮好后，取荷叶1片，趁热盖在粥面上。当粥冷却并变成浅绿色时，就可以食用了。
【水果粥：美容养颜】
在众多食物中，水果最具美容功效，而夏季本身就是水果生产的旺季，所以苹果粥、西瓜粥、香蕉仙人掌粥……这些流行的水果粥不仅有清凉祛暑的功效，更有美容养颜的功效。
香蕉仙人掌粥的制作方法是：将香蕉去皮，切成丁，将仙人掌捣碎去渣，或将仙人掌煮汁去渣，加入到煮好的米粥中，然后加入红豆粉加冰糖，煮熟，晾凉即成。
【山楂粥：消脂、促进食欲】
山楂粥可以开胃、健脾、消脂、补气，更适合老年人食用。将山楂洗净，备用。糯米洗净，用冷水浸泡2小时，沥干。锅中倒入冷水，大火烧开，倒入山楂，煮15分钟，取出山楂，倒入糯米，中小火煮，加入冰糖，即可食用。