在减脂的过程中，突然在一定时间内，运动量和食物摄入量继续和以前一样，但体重却不再继续减少。此时你可能已经进入了减脂平台期。
什么是减肥平台期？
您通过运动减掉脂肪，努力改善饮食和运动习惯，并获得明显且持续的体重减轻。但后来你会发现你不再减肥了。这就是减肥平台期。每个试图通过运动减肥的人都会遇到减肥平台期，在这个平台上减掉多余的体重变得更加困难。虽然达到平台期是正常现象运动减肥进入平台期，但大多数人都感到惊讶，并认为只要保持低热量饮食，就会继续减肥。令人沮丧的现实是，即使是尽最大努力减肥也可能徒劳无功。
如何克服减肥平台期？
如果您目前正处于平台期，您应该重新评估您的锻炼和饮食计划。回顾一下你的饮食和运动记录。确保你的运动强度和运动量不会减少太多。然后，重新制定你的锻炼计划。增加大约15分钟的运动时间。如果你觉得可以运动减肥进入平台期，你也可以尝试增加运动强度。额外的运动会让你燃烧更多的卡路里。
另外，减少每天消耗的总热量。假设你每天的总摄入量是1800卡路里，此时你可以减少200卡路里，但是如果你的总卡路里已经是1200卡路里了。不建议您继续减量。因为每天摄入少于 1,200 卡路里不足以让您不感到持续的饥饿感，这种持续的感觉会增加您暴饮暴食的风险。
每种生活方式都对应着均衡的体重，因此达到减肥平台期是正常的。如果你想持续减肥，你需要改变。