老一辈革命家中，不少人能活到80、90岁。比如毛主席活了83岁，朱德活了90岁，邓小平活了93岁。他们都是长寿者。
要知道，在那个时代，无论是生活条件还是医疗条件都与今天无法相比。而且，这些革命者经历过战争的摧残，晚年依然工作繁重。那么，他们是如何实现如此长寿的呢？又怎样呢？
我们以毛主席为例，看看这些老一辈革命家是如何养生的。
说起来，毛主席的“长寿秘诀”并不复杂。他自己总结的，简单来说就是16个字：基本吃素，饭后百步，遇事不生气，劳逸适度。
当然，毛主席的人生智慧不能用简单的十六个字来概括。从他身边一些工作人员的回忆中，我们可以一窥他的养生之道，大致可以分为饮食、运动、保健和性格四个方面。
在饮食方面，毛主席主张“少吃肉，多吃素”，“吃杂食，不吃贵粮”。
毛主席来自农村，从小过着简朴的生活。新中国成立后，他的饮食仍保持着农民的习惯，用的是普通食材。
主食以大米为主，有时在大米中掺入一些小米、黄豆、红豆等，或在面粉中加入荞麦粉、高粱粉等杂粮，实现“混饭”。
食材虽简单，但品种多样，营养摄入均衡，符合现代健康理论。
当然，毛主席偶尔也会“奢侈”一下，喜欢吃红烧肉或者海鲜。
从现代的角度来看，红烧肉含有丰富的脂肪。吃太多会导致肥胖和各种疾病。不过，在过去的困难时期，红烧肉却是补充营养、恢复体力的好食物。毛主席曾开玩笑说，只要他一周给我一顿红烧肉，我就能打败蒋介石！
新中国成立后，毛主席生活条件改善，可以实现“红烧肉的自由”。然而，毛主席吃得并不多。第一养生之道网，对保健医生有限制，第二，毛主席知道老百姓的生活不好，他自己也离不开群众，所以毛主席虽然很喜欢红烧肉，但他只吃红烧肉。偶尔吃一次，大部分时间都是素食主义者。
毛主席吃的海鲜也是一些很常见的小鱼小虾。好吃不好吃并不重要。主要是补充蛋白质、维生素和钙。
另外，毛主席还喜欢喝茶，基本上每天都喝。毛主席喝茶虽然可以提神解乏，但也在一定程度上增强了身体素质。
在体育方面养生之道网，毛主席也算得上是一位“体育专家”。
毛主席喜欢锻炼身体，但一般来说，他因为工作太忙，没有太多时间锻炼身体，所以锻炼时一定要注意技巧，让身体充分放松，劳逸结合。
工作累了，毛主席就会站起来，舒展双臂，活动活动颈椎。有时他会和秘书一起散步，趁机做一套他编的“自由体操”。
毛主席的《飞天功》号称改编自华佗的《五兽戏》和钟离的《八段锦》。它不仅可以活动手臂和腰部，还可以活动面部，好像做鬼脸一样，但实际上是为了活动面部肌肉。
毛主席最喜欢的运动是游泳。他一生游遍湘江、长江、珠江、钱塘江、北戴河等各大江海，与风浪搏斗，与天地斗智斗勇。
医生经常检查毛主席的心肺，发现他的心肺功能很强。这和他热爱游泳有关，游泳可以很好地锻炼他的心肺功能。
此外，毛主席还有一个养生秘诀，就是梳头助眠。
跟随毛主席多年的警卫队长李银桥回忆，解放战争后期，毛主席经常通宵工作，有时连续两三天不睡觉。警卫们怕他的身体承受不了，就想出了一个办法，让毛主席躺下看文件，保安在他身后给毛主席梳理头发。
没过多久，毛主席就慢慢地闭上眼睛，不知不觉地睡着了。
后来，毛主席就记住了这个小伎俩。有时睡不着，他就让恶警帮他梳头，睡眠质量也提高了。
现在医学理论证明，适当刺激头部穴位，可以缓解大脑疲劳，调节全身经络，有助于保持健康，这与毛主席的习惯不谋而合。
最后，毛主席之所以能长寿，不仅在于健康的身体，还在于他坚强的心理和积极乐观的性格。
毛主席从小就充满斗志。当面对不公平、不合理的事情时，他不会接受，也不会自怜。相反，他会勇敢面对和挑战困难，具有非常强大的心理素质。
在革命年代，毛主席的思想并不为所有人所理解，并多次受到批评。然而，毛主席并没有责怪别人，也没有自暴自弃。相反，他用自己强大的心理和乐观的态度，最终让大家相信了他的想法。
在战争年代，无论是抗日战争、解放战争，还是抗美援朝战争，我们面对的敌人都是非常强大的。很多人都没有信心能够战胜他们。然而，毛主席却无比自豪地说出了那句霸气的名言：“一切反动派都是纸老虎！”并最终击败了敌人。
这就是毛主席的自信、乐观、不惧任何困难。这样的人怎么能不长寿呢？
概括起来，毛主席的养生观包括四个方面：饮食、运动、保健、人格。这不仅是他长寿的宝贵经验，也是值得我们后人借鉴的精神财富。
（参考资料：《毛泽东的健康生活与养生之道》《快乐老人报》）
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